Otras ofertas destacadas
- Alto contenido en proteínas: 50% de proteínas
- Solo 0,7 g de azúcar por barrita
- Contenido reducido de hidratos de carbono
- Sabores deliciosos de agradable consistencia ligera y crujiente crocante
- 16 barras por caja
- Ingredientes: Cobertura de chocolate con LECHE con edulcorante (18%) [edulcorante (maltitol), manteca de cacao, LECHE en polvo, pasta de cacao, emulgente (lecitina (SOJA)), aroma], caseinato de calcio (LECHE) (16%), humectante (glicerina), colágeno hidrolizado (15%), proteína de SOJA (12%), agua, proteínas de suero de LECHE (7%), copos de SOJA (4,5%) (proteína de SOJA, almidón, sal), aroma, sal, edulcorante (sucralosa), emulgente [lecitina (SOJA)]. Puede contener: CACAHUETES, AVELLANAS, ALMENDRAS, ANACARDOS, GLUTEN
- Zielstattstraße 42, D-81379 Munchen, Germany
- SUPLEMENTO PARA DEPORTISTAS: Las barritas proteína de alta calidad son ideales como una dulce recompensa después del duro entrenamiento.
- ALTO CONTENIDO DE PROTEÍNAS: Cada protein bar contiene 20 gramos de proteínas, con proteína de suero de leche como fuente proteica.
- DESARROLLO MUSCULAR: Los prótidos ayudan a aumentar o mantener la masa muscular. El consumo adecuado de proteínas en una alimentación balaceada, así como el continuo ejercicio, son una garantía para mantenerse en forma.
- SALUDABLES: Las proteinas en barritas tienen un porcentaje bajo de azucares (0.85 gramos por barrita) y una controlada porción de carbohidratos (16%), gracias a que solo utiliza edulcorantes naturales
- ALTERNATIVA PERFECTA: Ideal para una dieta orientada al ejercicio por el balance de los ingredienten. Prueba ahora las barritas proteina creatina con delicioso sabor chocolate. Además, La proteina barritas es la forma más fácil de llevar tu proteína siempre contigo.
- RIQUÍSIMO SABOR: Déjate sorprender por la deliciosa barrita proteica sabor chocolate-coco BiManán beFIT. Con esta barra de proteína, una dieta equilibrada y una rutina adecuada, ayudarás al proceso de tonificación muscular.
- RICAS EN PROTEÍNAS... Y MÁS: Las barritas proteicas para tonificar la masa muscular de BiManán no solo contienen las proteínas adecuadas para el desarrollo muscular, también son ricas en fibra y aportan calcio, hierro, magnesio y vitaminas E, C, B1 y B6.
- VARIEDAD DE SABORES: Además del sabor Chocolate-coco, dispones de barritas de proteínas BiManán beFIT sabor chocolate naranja, chocolate-caramelo y chocolate. De esta manera, podrás escoger cada día un producto proteico diferente para lograr una dieta variada en sabores.
- SENCILLO Y CÓMODO: Puedes llevar contigo allá dónde vayas estas barritas de proteína sabor chocolate-coco, en su envase original. Así conseguirás añadir proteína a tu dieta sin necesidad de dedicarle mucho tiempo.
- AUMENTAR MASA MUSCULAR: Con un alto porcentaje en proteína (30%), estas barritas para tonificar el músculo te ayudarán a conservar y aumentar masa muscular.
- Con una combinación de proteínas y minerales (calcio y magnesio)
- Sin aspartamo (según normativa vigente)
- Apto para vegetarianos
- Snack delicioso: altas en proteínas y bajas en carbohidratos y azúcar, las barritas vienen en un pack múltiple que incluye 12 x 64g phd smart bars
- Sabor de triple capa: las barritas están hechas con un núcleo de proteína suave, con una capa de caramelo blando y un crujiente de proteínas; están terminadas con un suave chocolate con leche
- Menos azúcar, más picoteo: la barrita de smart bar contiene 20g de proteínas y menos de 2.1g de azúcar, una manera sana y práctica para poder picar a cualquier hora
- Compatible con dietas: se adapta a las dietas altas en proteínas y de keto; no contiene aceite de palma, está libre de gmo y es halal
- Dulce recurso: lleva una barrita smart alta en proteínas contigo allá donde vayas para saciarte cuando lo necesites; están disponibles en diferentes sabores
- Todos los sabores en una caja - Doble chocolate, Cappuccino, Chocolate-Avellana, Chocolate chip cookies, Chocolate-Caramelo, Apple pie, Chocolate-Plátano, Chocolate-Coco, Chocolate-Mazapán
- Barrita de proteínas con alto contenido proteico, sin azúcar añadido o aspartamo, libre de lactosa y gluten, con edulcorantes
- Una barrita (50 g) contiene: 190 kcal, 20 g proteína*, 11 g carbohidratos (de los cuales azúcares: 0.95 g, polialcoholes: 8.5 g), 7.5 g grasas, 6 g fibra (*Contenido de proteína medio en la barrita sabor chocolate. El contenido de proteína medio de la barrita sabor cappuccino es del 45%.)
- Libre de aspartamo, libre de lactosa y gluten
- Rico en fibra dietética
- ✦ BARRITAS DE PROTEINA VEGANA DE CARAMELO SALADO: Alto contenido en proteínas por barritas = 13 gr. Nuestra Barritas Proteína Vegana de Caramelo salado es la experiencia saludable perfecta. Nuestra barrita energética vegana es rica en Isolate Protein 100% vegetal sin productos lácteos. Una barrita que te alimentará con nutrientes sanos y naturales mientras está en armonía con tu microbioma intestinal. Barritas proteinas vegetales y veganas de Salted Caramel
- ✦ COMPLETAMENTE A BASE DE PLANTAS: Las Barritas de proteínas de Alpha Foods son 100% veganas, elaborado completamente a base de plantas y aislado de proteína vegetal, Libre de GMO. En nuestros productos y Barras de proteínas evitamos los productos de origen animal, y no utilizamos edulcorantes como el acesulfamo K, el aspartamo, ni tampoco usamos aromatizantes ni conservantes de vertido sintéticos. Utilizamos los mejores alimentos integrales y sabores naturales, Sin lactosa y libre de gluten.
- ✦ PUREZA Y POTENCIA COMPROBADAS: Excelente calidad de producto gracias a materia prima controlada. Contamos con una lista de proveedores de confianza: granjas familiares y agricultores locales, aún así cada lote es controlado por un laboratorio alemán totalmente certificado e independiente antes de salir de nuestras instalaciones de producción. Las Barritas de Proteína Alpha Foods se fabrican en instalaciones de última generación certificadas por normas de calidad estrictas GMP, ISO y HACCP.
- ✦ DESARROLLADO CON CORAZÓN Y MENTE: Nuestros ingredientes crudos son la base, el corazón de todos los alimentos Alpha y la base de complejos y valiosos elixires, proteínas y rituales. Desarrollamos y producimos poderosos alimentos y suplementos a base de plantas con ingredientes puros para activar su cuerpo. Alpha Foods envía directamente a toda Europa, sin intermediarios, a quienes desean mejorar su salud y la de sus familias de forma natural y holística. Desarrollado y fabricado en Bélgica
- 🌻 100% A BASE DE PLANTAS: Pensado y elaborado usando sólo ingredientes 100% veganos.
- 🌻 DELIBERADAMENTE SIN ACEITE DE PALMA: Esta barrita proteica vegana ayuda contra la deforestación al no usar aceite de palma en su elaboración, en su lugar, usamos aceite de coco de origen vegetal.
- 🌻 CONCIENCIADOS CON EL MEDIO AMBIENTE: Al ser puramente vegetal, esta barrita ayuda a disminuir las emisiones y reducir la huella de carbono en su proceso de fabricación.
- 🌻 15G DE PROTEÍNA: Baja en azúcar, alta en proteína y alta en fibra. ¡Te mantiene lleno por más tiempo y con menos de 200 calorías por barrita!
- 🌻 SIN GLUTEN: Completamente libre de gluente, conservantes y colorantes artificiales, solo usamos edulcorantes naturales.
- Barra proteínica sin azúcares añadidos. Pruebe ahora el Protein Bar Mix y disfrute de la versión de barra de chocolate baja en carbohidratos.
- Alto contenido de proteínas. Nuestra barra baja en carbohidratos proporciona un 45% de proteínas para tus músculos.
- En forma. La barra en dos tamaños es el snack perfecto durante las fases de dieta y pérdida de peso y un compañero fiel para todos los fanáticos de las barras de chocolate que se preocupan por su figura.
- Siempre delicioso. Una capa crujiente de auténtico chocolate con leche entera, muchas vitaminas como las vitaminas C y E, las vitaminas B1, B2, B6, B12, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico y biotina y el sabor fuerte del relleno de proteínas cremosas hacen que la barra de control de carbohidratos sea especial.
- Barra de calidad. Sin aspartamo. Hecho en Alemania. Premiada como la marca favorita de la exitosa revista Freundin.
- UNA RECOMPENSA MERECIDA tras el ejercicio con nuestra barrita proteica, que contiene un 30 % de proteínas procedentes de la caseína y el suero de leche (Whey) para contribuir al crecimiento y al mantenimiento de los músculos
- MUCHAS VENTAJAS, SIN RENUNCIAR A NADA: debajo de la cobertura crujiente de chocolate se esconde un gran sabor y una consistencia ligera para disfrutar al máximo
- DESARROLLADA EN ALEMANIA, la barrita de alto contenido en proteínas con auténtica calidad PowerBar: vegetariana, sin colágeno y sin aspartamo
- 5 SABORES IRRESISTIBLES de nuestra barrita proteica, que permiten disfrutar al máximo tras el ejercicio o entre comidas como sustitución de una barrita de chocolate
- MUCHAS PROTEÍNAS en cada paquete: cada caja contiene 15 barritas proteicas
- Proteínas de alta calidad, hasta 11 g según el sabor
- Bajo en azúcar, como máximo 1,6 g por barrita de 35 g
- Óptimo para tomar entre horas o tras hacer deporte
- Vegetariana, sin colágeno
- Envasada sin plásticos, en un envoltorio compostable
- VEGAN PROTEIN BAR de Weider, compañía internacional pionera en nutrición deportiva y especializada, con más de 83 años de experiencia ofreciendo calidad e innovación.
- BARRITA PROTEICA: Una barrita de barquillo con un 30% de proteína vegetal (guisante y arroz), sin aceite de palma, con aromas naturales y una crujiente cobertura de chocolate negro.
- IDEAL EN TODO MOMENTO: deliciosa barrita que puedes tomar en cualquier momento del día, como snack entre horas o despuès de entrenar, gracias a su elevado aporte proteico.
- AYUDA A TUS OBJETIVOS: Si tu objetivo es tonificarte, aumentar masa muscular o incluso acabar con el hambre sin exceder la ingesta de calorías en fases de perdida de peso o mantenimiento, Vegan Protein Bar es tu producto!
- DELICIOSOS SABORES: Disponible en dos deliciosos sabores: Salted Chocolate y Piña-Coco. ¿Qué esperas para probarlas?
- Tamaño de la cabeza: 95 del in ²
- Peso: 335g sin encordar
- Balance: 30 cm
- Nivel de potencia: 800
- Longitud: 27 pulgadas
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- Peso: 335g sin encordar
- Balance: 30 cm
- Nivel de potencia: 800
- Longitud: 27 pulgadas
- Alto contenido en proteínas: 20 g de proteínas por barrita (correspondiente al 40% de proteínas)
- Con una deliciosa capa extra con sabor a caramelo
- Como máximo 1,3 g de azúcar por barrita
- Contenido reducido de hidratos de carbono
- Sin aceite de palma
- ✅ Valores nutricionales ideales: Los tentempiés crujientes Oxyform son perfectos para una dieta vegetariana o para deportistas que desean aumentar rápidamente su masa muscular con una dieta baja de hidratos de carbono.
- ✅ Alto contenido de proteínas: Las barritas proteicas Crunch Oxyform contienen un 25% de proteínas lácteas. Las proteínas son una parte importante de la alimentación diaria y contribuyen al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
- ✅ Prácticas y saludables: ¡Las barritas Oxyform son el tentempié ideal para los que están a dieta! Fáciles de transportar y consumir en la oficina, en el coche, cuando se tiene un poco de hambre. ¡Un placer sin remordimientos! (158 Kcal por barrita).
- ✅ Varios sabores disponibles: Deliciosamente crujientes, las barritas dietéticas Oxyform están disponibles en varios sabores: chocolate avellana, chocolate almendra pistacho, coco, fresa yogur. Envasadas en 3 cajas de 4 unidades, es decir 12 barritas listas para consumir.
- ✅ Garantía OXYFORM: El objetivo principal de OXYFORM es ayudarte a vivir tu vida plenamente y a desarrollarte tanto física como mentalmente. Te ofrecemos una garantía satisfacción o reembolso. ¡No dudes en contactarnos!
- Barrita con hidratos de carbono y proteínas.
- Rica en proteínas.
- Ideal como tentempié, antes y después del ejercicio.
- Uso en fases de entrenamiento: para el desarrollo muscular y el desarrollo de fuerza.
- 40 % de proteína por barrita
- Alto contenido en proteínas sin hidratos de carbono
- Sólo 2 g de carbohidratos netos.
- Snack rico en proteínas y energía
- Con más de 19 gramos de proteína por barrita
- Libre de Grasas Trans
- facil de usar
- ▶【Carteras Hombre Piel de Vacuno de Primera Capa y Gran Capacidad】: exterior de la Senbos clásica cartera para hombre está hecho de piel de vacuno muy suave y suave y el interior está hecho de cuero de microfibra duradero con una bonita y suave textura, muy suave y agradable al tacto y ultraligera.
- ▶【Tamaño pequeño y gran capacidad】- 18 ranuras para tarjetas, 1 bolsillo con cremallera, 2 bolsillos para dinero, 1 titular de la licencia extraíble y 2 compartimentos transparentes. Organice efectivo y tarjetas fáciles de mover, un práctico bolsillo pequeño con cremallera le permite guardar sus monedas y cambiar. Dimensiones: 12,5 x 9,5 x 2,5 cm (cerrado).
- ▶【Bloqueo RFID】: la billetera para hombre con bloqueo RFID está fabricada con tecnología RFID avanzada. El material de bloqueo RFID cubierto por el cuero es un material que contiene metal que puede suprimir e interferir con la señal RFID, p. Ej. Señales de frecuencia de 13,56 MHz de tarjetas de crédito, licencias de conducir y tarjetas de identificación.
- ▶【Diseño actualizado】: gracias al diseño del compartimento para billetes doble, todos los billetes en euros se despliegan. un espacioso bolsillo con cremallera le permite guardar sus monedas y cambiar. Diseño de botón, fácil de abrir y cerrar para evitar fugas de billetes, tarjetas y otros elementos, lo que lo hace mucho más seguro y conveniente.
- ▶【Regalo perfecto】: la billetera con características elegantes y elegantes es un regalo perfecto para cualquier hombre en un cumpleaños especial, Navidad, Día del padre, Día de la boda o Día de San Valentín. Ya sea por negocios o por placer, la billetera puede demostrar el encanto de cualquier ocasión. Al mismo tiempo, la billetera viene con una hermosa caja de regalo negra. No es necesario gastar dinero ni tiempo extra en la caja de regalo.
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Las compras online se han convertido desde hace años en un método muy atractivo para comprar ya que ofrecen ventajas adicionales a las compras tradicionales como son la inmediated y la comodidad, es por eso que cada día más personas se animan a hacer sus compras por Internet. Además, comprar online te ofrece la posibilidad de comparar precios, buscar ofertas o descuentos y poder ahorrar al comprar productos o servicios a un coste más barato
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¿Por qué utilizar una oferta o cupón de descuento de caja de barras de proteina ?
El uso de cupones descuento ha sido siempre una gran manera de ahorrar dinero en las cosas que se compran con regularidad, y los aficionados a esta técnica estarán encantados de dar fe de ello. Muchas personas creen, sin embargo, que tomarse el tiempo para encontrar los cupones correctos es demasiado difícil para que merezca la pena el esfuerzo. Esto realmente no tiene por qué ser el caso, por el dinero que se ahorra con el uso de cupones bien vale la pena averiguar cómo encontrar las mejores ofertas de la forma más fácil posible.
Los códigos de descuentos online han dado un nuevo significado a ahorrar dinero, y muchas personas están empezando a darse cuenta de lo fácil que es encontrarlos y usarlos. Una forma de encontrar cupones online es simplemente usar el motor de búsqueda de Tu código promocional y buscar los códigos online para el producto que estás considerando comprar. Los vales de descuento se introducen en una caja especial cuando se compra en la tienda y el descuento se deduce del precio antes de finalizar su compra. Aunque puedas ser capaz de obtener estos bonos de descuento a través del sitio web de la tienda o a través de anuncios, puedes ahorrar mucho tiempo al ser capaz de ver todos los códigos a la vez en un nuestro sitio web.
Los códigos promocionales puedes guardarlos, anotar el tiempo que estarán disponibles y lo que te vas a ahorrar con ellos. En el momento de hacer tus compras online revisa tus códigos, encuentra los que vas a utilizar, y comienza a ahorrar dinero!
Una vez que entras en el hábito de el uso de cupones online, especialmente a través de Tu código promocional, verás lo que te ahorras casi de inmediato. A día de hoy cuando el precio de casi todo está en su punto más alto, el uso de cupones online tiene un gran sentido. Ellos pueden ayudarte a mantener el estilo de vida al que estás acostumbrado sin tener que estirar tu presupuesto. El uso de cupones online para ahorrar dinero en tus compras es todo ventajas.
Con los cupones online y códigos promocionales, puedes ahorrar dinero en básicamente cualquier tipo de compra. Comestibles, electrodomésticos, productos para mascotas, accesorios de automóviles, hoteles, viajes, comidas en restaurantes. Para la mayoría de las cosas que necesites comprar puedes encontrar una oferta, simplemente no hay razón para no usar cupones online, todo son ventajas.
Consejos de OCU para comprar online de forma segura caja de barras de proteina
El sector del ecommerce crece cada año en España. El año pasado facturó un 13,6% más que en este, según datos del último Informe de comercio electrónico de la Comisión del Mercado de las Telecomunicaciones. El auge se debe, sobre todo, a la compra de viajes, discos, libros y periódicos. Pero, desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), dicen que muchos aún tienen miedo. El organismo propone una serie de consejos para despejar las dudas y la incertidumbre.Muchas de ellas, se refieren, como es lógico, a las formas de pago. Los más seguros son, según la OCU, el pago contra reembolso, en el que no se facilita ningún dato bancario, PayPal, y las tarjetas prepago. En el caso de la última, desde la organización recomiendan que solicitemos a nuestro banco información sobre sus cuotas (tanto la de emisión como la anual) y comisiones (por recarga, por inactividad o por uso fuera de la zona euro).Mejor crédito que débito
Más allá del prepago, la organización señala que es preferible utilizar una tarjeta de crédito a una de débito, pues con la primera resulta más fácil “detectar a tiempo un uso fradulento”. La mayoría de las tarjetas incorporan uno de estos dos sistemas de compra segura: el envío de una clave a nuestro teléfono móvil o el desvío a una pasarela segura de pago, en la que es nuestro propio banco quien gestiona la transacción.Las ventajas de PayPal
Otro método de pago relativamente extendido es PayPal, un sistema, advierten en la OCU, “que guarda tus datos bancarios y en el que tendrás que registrarte”. Eso sí, PayPal constituye “una buena opción para quien no quiere o no puede pagar con tarjeta”, puesto que funciona a través de cargos a la cuenta bancaria. Además, añaden, gran cantidad de usuarios y vendedores confían en él y cuenta con “un eficaz sistema de resolución de conflictos”. La OCU recuerda que Google Wallet es una plataforma parecida, pero poco extendida fuera de Google Play.Otras recomendaciones
Las transferencias bancarias, en cambio, son la opción menos recomendable si no tenemos confianza en el vendedor, puesto que éste nos enviará el producto solo cuando le hayamos enviado a su número de cuenta el importe que nos solicita.La OCU propone otras precauciones, como contar con un software de seguridad convenientemente actualizado o proteger nuestras compras desde el móvil (iTunes y Google Play) con una contraseña. Además, recuerda que, si no vamos a comprar de manera habitual en una determinada tienda online, lo mejor es que borremos nuestra cuenta de ella o que, al menos, eliminemos nuestros datos bancarios de su base de datos.Ante cualquier fraude o robo, la organización insta a los consumidores a que denuncien ante la Policía, que admite denuncias online y cuenta con una brigada especializada en la investigación de delitos informáticos.Consejos de OCU antes de hacer compras navideñas de caja de barras de proteina
Ya está aquí la Navidad, fechas en las que las compras, las salidas y las celebraciones suelen provocar al consumidor un gasto superior al que había planeado inicialmente. Por eso, de cara a este periodo y a las compras navideñas, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ofrece una serie de consejos prácticos para un consumo más responsable e inteligente evitando el excesivo consumismo y acertar en las compras sin gastar más de lo necesario.
1. En primer lugar, OCU recomienda hacer varias listas en función del tipo de compra: una para la alimentación y equipamiento y otra para los regalos y juguetes, intentando añadir fechas para repartir las compras y anticiparlas en la medida de lo posible. Cuanto más tarde, más probable será que el producto esté agotado y más difícil será encontrar un buen precio.
2. Comparar antes de comprar. Comparar permite saber cuáles son los mejores productos y cuáles presentan una mejor relación calidad/precio. En este sentido, OCU ha lanzado una guía gratuita para los consumidores donde encontrarán recomendaciones que les permitirán ahorrar en esta época y, en general, en su día a día.
3. Comprobar si realmente es un buen precio. Ante los descuentos, desconfiar: OCU recuerda que en diciembre es realmente difícil encontrar grandes ofertas.
4. Compras online, en establecimientos de confianza. Es recomendable no dejar las compras online para el último momento, ya que hay que tener en cuenta el tiempo necesario para el envío. Además, OCU aconseja asegurarse de que se compra en un web real, con garantías, ya que hay páginas fraudulentas que se hacen pasar por otras buscando engañar al consumidor.
5. Plantear regalos alternativos. OCU considera que es posible consumir de otra forma y que, si se quiere, se puede optar por maneras alternativas de celebrar estos días, de manera menos derrochadora y más solidaria. A la hora de hacer regalos, como opción, se puede pensar en el trueque, en regalar algo hecho con las manos, o una experiencia compartida.
6. No endeudarse en exceso. OCU recomienda huir de los créditos rápidos o “mini créditos” y, si se paga con tarjeta, evitar aplazar el pago.
7. Los Reyes Magos y Papá Noel tienen difícil ahorrar. Algunos estudios anteriores de OCU revelan que por más que se compare, las diferencias de precio entre tiendas son muy pequeñas. En este caso no merece la pena recorrer toda la ciudad. Cada vez hay más páginas de venta online de juguetes, que pueden ser una solución.
8. Elegir juguetes adecuados a la edad del niño. Es recomendable elegir aquéllos que le sirvan para divertirse, desarrollarse y aprender. Por supuesto, deben ser atractivos, bien diseñados y, sobre todo, seguros.
9. Celebraciones en casa: los alimentos más típicos de estas fechas suelen dispararse, como revela el observatorio de precios navideños de OCU. Pero hay muchas otras carnes, pescados y mariscos que pueden estar a la altura.
10. Optar por opciones sostenibles para la decoración. Es posible plantear alternativas para decorar la casa sin mucho coste, con adornos hechos por uno mismo o involucrando a los más pequeños, reciclando cartón, plásticos… OCU recuerda que un pino tarda 10 años en crecer 150 centímetros. También están protegidos el musgo, el muérdago y el acebo.
OCU es una organización sin ánimo de lucro e independiente, gracias el apoyo de sus más de 250.000 socios. Como organización de usuarios, OCU tiene como objetivo contribuir e influenciar, para conseguir el bienestar común de todos los usuarios en España, con trasparencia y ofreciendo contenidos e informaciones cercanas y útiles que hacen posible que los usuarios se enfrenten a la contratación de servicios y adquisición de productos bien informados.
Opiniones de caja de barras de proteina :
Alex y Laura
Empezando por mis conclusiones: Recomiendo sin duda la compra, si lo que buscas es calidad/precio, y el diseño te gusta, claro.
Eduardo G.A.
Muy contentos con la compra! Por un muy buen precio tenemos tenemos el mejor producto!
Esther
Me llegó bien, de precio fue una compra reacondicionada de Amazon, cómo "nuevo". En oferta a 20 EU, el normal está a 30 EU , la caja me llegó precintada y en buen estado, eso sí todo en Italiano.
David Bigorra
Lo compré por probar ya que tiene un precio muy económico y no estaba muy seguro. Muy contento con la compra.
